Bagaimana mendapatkan uang dari internet?

Bagaimana mendapatkan uang dari internet?

Mungkin pertanayan inilah yang ada di benak kawan-kawan semua. saya dulu juga bingung bagaimana caranya menghasilkan uang lewat internet. Blog atau website sudah dimiliki, setiap hari ada saja yang berkunjung ke blog kita. walaupun itu cuma sekedar mampir ataupun baca-baca artikel kita. Melihat keadaan yang seperti ini, lalu saya berpikir, bagaimana sih caranya dapat uang lewat internet ini. setelah saya browsing-browsing di google, ketemu website ipanelonline. ipanelonline ini menawarkan sebuah pekerjaan kepada kita. Pekerjaannya sangat mudah, bahkan lebih mudah dari pada main game. Boleh saya bilang begitu, karena kita cuma disuruh menjawab pertanyaan survey milik ipanelonline aja. itupun pertanyaannya mudah sekali, cuma beberapa menit saja. setelah selesai kita malah dibayar. Penasaran tentang website ipanelonline ini? yuk kita ulas lebih lengkap mengenai ipanelonline ini...

Ipanelonline adalah perusahaan sampel profesional online untuk mengumpulkan survei pasar. Setiap orang yang berpartisipasi pada survei ini akan dibayar. Jadi, iPanelonline ini menyuruh kita menjawab pertanyaan survei dan kita akan mendapatkan point sesuai dengan survei yang kita lakukan. Point-ponit tersebut harus kita kumpulkan sebanyak-banyaknya supaya bisa ditukar dengan cash out (bayaran uang) sesuai dengan ketentuan.
Misalnya:

50,000 IDR    Poin：5000 

100,000 IDR  Poin：10000

150,000 IDR  Poin：15000

200,000 IDR  Poin：20000 

250,000 IDR  Poin：25000

300,000 IDR  Poin：30000

 

Apabila point kita telah cukup untuk ditukarkan dengan cash out maka bayaran uang itu bisa kita kirim ke rekening paypal ataupun rekening bank lokal kita. bagaimana? tertarik bergabung dengan ipanelonline? kalau tertarik, silahkan daftar di link ini ya sobat, http://id.ipanelonline.com

Kata kunci : Bagaimana mendapatkan uang dari internet

Read More

Pemasangan Iklan

Terimakasih anda sudah berkenan mengakses halaman informasi pemasangan iklan gratis dihalaman blog kami.

Peraturan Pemasangan Iklan

• Iklan atau Banner tidak mengandung unsur Sara dan Provokasi
• Iklan atau Banner dibuat sendiri oleh pemasang
• URL /LINK  Iklan diwajibkan menuju langsung ke halaman web yang diiklankan. URL/IKLAN tidak diperbolehkan menggunakan layanan Shorturl.
• Iklan atau Banner harus sesuai dengan ukuran yang disepakati
• Semua Iklan yang terpasang, Admin tidak bertanggung jawab dengan iklan dan blog anda
• Apabila Advencer melanggar peraturan yang dibuat, maka kami berhak untuk menegur ataupun menghapus iklannya.

Data Iklan :

Jika anda berminat memasang iklan dihalaman kami, Anda perlu mempersiapkan data-data berikut:

1. Gambar iklan atau Banner,
2. URL Iklan yang dituju,
3. Judul Title Iklan.
4. Lama pemasangan iklan

Kirimkan data tersebut ke email kami octapril2@gmail.com
Konfirmasi via sms ke no 085214659993.

Iklan anda sudah bisa ditampilkan dihalaman blog kami, selambatnya 1 x 24 jam

Terimakasih

octapril2

Read More

Melatih otot tanpa ke gym?

Melatih otot tanpa ke gym?
Sumber : http://www.l-men.com

Melatih otot tanpa ke gym? Bisa! Lakukan gerakan-gerakan ini secara berurutan sebanyak 3 x 8 repetisi dan tambahkan beban bila mulai terasa ringan. Berikan jeda 1-2 menit istirahat di antara gerakan.

1. Elevated Push up



Target: Emphasis on shoulder, chest, triceps

• Taruh kaki di atas permukaan yang lebih tinggi (anak tangga atau bangku). Buka tangan selebar bahu, badan bertumpu pada kedua telapak tangan dan ujung kaki. Pastikan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki.
• Turunkan badan hingga tangan membentuk siku, pastikan tubuh tetap lurus.
• Dorong kembali badan ke posisi semula. 1 repetisi.

2. Squat
Target: Hamstring, quadriceps

• Buka kaki selebar bahu, tangan dipilin di belakang kepala/di pinggang
• Turunkan bokong ke belakang, lutut tidak melebihi ujung kaki
• Kembali ke posisi semula. 1 repetisi

3.  Bicycle Crunch
Target: Abs, obliques

• berbaring, lower back menempel di lantai, tangan di belakang kepala
• tarik satu kaki hingga lutut membentuk sudut 90^o,  lakukan gerakan memutar seperti mengayuh sepeda
• di saat yang sama, sentuhkan siku kiri dengan lutut kanan, dan sebaliknya
• tetap benapas dengan tenang dan teratur

4. Lunges
Target: Quadriceps, Qlutes

• Buka kaki selebar bahu, tangan di pinggang
• Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu turunkan pinggang hingga paha kiri sejajar dengan lantai.
• Kembali ke posisi semula, lalu ulangi dengan kaki kanan. 1 repetisi.

Kata kunci :  otot, gym, elevated push up, bicycle crunch, squat, bicycle crunch, lunges

Read More

Membangun Otot

Membangun Otot

Sumber : http://www.l-men.com

Tubuh atletis ideal merupakan dambaan banyak pria, tak peduli (terlalu) kurus maupun gemuk. Namun, tak banyak orang yang tahu, si kurus harus berstrategi sama cerdiknya dengan si gemuk untuk menggeser angka timbangan menjadi ideal. Apakah Anda salah satu dari mereka yang kurang pede karena terlalu kurus?

Tantangan untuk si kurus

Pernah mendengar istilah ectomorph? Istilah ini sering ditujukan pada mereka dengan bentuk tubuh cungkring. Secara umum, mereka memiliki berat badan, lemak tubuh, dan massa otot yang lebih rendah. Untuk menambah berat badan, tak ada cara selain konsumsi kalori lebih banyak, sekitar 500 kalori dalam sehari. Jumlah kalori itu setara dengan ekstra enam butir telur rebus utuh atau lima buah pisang ukuran besar dalam sehari.

Namun, sekedar makan lebih banyak saja tidak cukup. Ekstra kalori tersebut haruslah mengandung nutrisi seimbang, protein yang cukup, serta lemak jenuh yang tidak berlebihan. Itu artinya, berkunjung ke resto cepat saji nyaris tiap hari bukanlah cara yang tepat untuk bulking. Lebih baik Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks (seperti nasi merah atau sayuran) dan sumber protein (seperti ikan atau putih telur) lebih sering, misalnya makan enam kali sehari

Seimbangkan dengan latihan

Namun tentunya, Anda tidak ingin kenaikan berat badan itu sejalan dengan melebarnya ikat pinggang Anda, bukan?. Seperti dilaporkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports and Exercise, Anda yang ingin menambah massa otot (bahasa kerennya hipertrofi) disarankan untuk berlatih fisik 2-4 kali seminggu. Tak hanya frekuensi latihan yang diatur, cara melakukan gerakannya pun spesifik. Menurut penelitian, hipertofi akan lebih optimal bila otot dilatih dengan pola 3 set dan 8 repetisi menggunakan beban maksimal, diiringi latihan selama 1-2 menit tiap gerakan.

Saat berolahraga, latihlah otot-otot tubuh dengan porsi seimbang. Cara paling mudah adalah dengan gerakan multi joint complexes, misalnya push up, squat, atau sit up. Satu gerakan push up, misalnya melatih dada, bahu, dan triceps sekaligus. Tak hanya itu, gerakan multi joint juga mengaktifkan produksi growth hormone dan testosterone lebih baik, sehingga pembentukan tubuh Anda lebih efektif.

For starter, lakukan keempat gerakan ini berurutan minimal 2 kali seminggu, diiringi waktu istirahat 1-2 menit di antara gerakan. Yang paling penting, tambahkan beban hingga Anda tidak mampu melakukan gerakan di repetisi terakhir. Gerakan-gerakan tersebut adalah:

Nama gerakan	Set x repetisi	Beban
Push Up	3 x 8	Backpack berisi buku/pasir/beras
Deadlift	3 x 8	Kotak/kardus berisi buku/pasir/beras, diletakkan di depan
Sit Up	3 x 8	Buku/karung kecil, disimpan di depan dada
Squat	3 x 8	Backpack berisi buku/pasir/beras

  

Kata kunci : Membangun Otot, kurus, latihan, set, repetisi,

Read More